椅子に坐ろう

禅坊主の雄道です、こんにちは。

泉龍寺というお寺は、曹洞宗(そうとうしゅう)という宗派に属する寺院で、

いわゆる禅宗(ぜんしゅう)と呼ばれます。

その「禅宗って何？」

という質問へは、いくつか答え方がありますが、

その中の一つが、

「坐禅を重要視する一派です。」というものでしょう。

その禅宗の、坊主の、下座辺りに居る私も、

日々、生活の隙を伺って、坐禅をします。

基本的には、足を組むに越した事は無いのでしょうが、

時間的余裕が無い場合は、椅子坐禅をする事もあります。

椅子坐禅をしていても、別段ズルをした、という気持ちにはなりませんし、

組んだ足の痛みから、坐禅を嫌いになるよりも、余程良いでしょう。

個人的には、大変おすすめです。

「坐禅」と聞くと、何だか難しいものに感じるかもしれません。

でも、いざやってみると、難しいものではない。

何しろ、座るだけですからね。

「坐禅」は「万事を休息する：何もかもお休みするもの」。

と説明されたりします。

そこで今回は、この場をお借りして、

椅子に坐りながら「何もかもお休みする」、椅子坐禅について少しお話いたします。

①、坐る前に肩、腕、背中、胸等を中心にストレッチし、ほぐす。

②、椅子に坐り、背もたれは使わず、両足の裏をしっかり大地につけ、

　　太ももは軽く開き、少し胸を張り、姿勢を正す。

③、まず、肺にある息を吐きつくし、苦しくなったら更に一息吐きし、

　　後は自然に任せて吸う。

④、③の深い呼吸を二度三度繰り返し、力まぬ自然な呼吸に変えていき、

　　呼吸に集中していく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(時間はご自由に)

以上です。

手順はたった４つ。

実に簡単です。

誘われて、やってみますと、始めは新鮮なのですが、

回を重ねる毎に、次第に一つの壁にぶち当たるかもしれません。

いや、人によっては、ものの五分も坐っていれば思うかもしれません。

「退屈！もう嫌！」と、

そう感じるのであれば、すぐに坐禅は止めて構いません。

何よりも、坐禅を嫌いにならない事。

「気が向いたらまた坐ってみよう」と、思える様な関係を結んでいただきたいのです。

そこで次回は、

「退屈」への対応について、少し説明をさせていただきます。